飲水流程表

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）
喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次
過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於
事。



飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人
士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否
則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！



飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟
功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。



空腹飲水

　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方
法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身
體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！



能放能收

　　上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而
寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下
去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣
了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是
新陳代謝必須的更替。



切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，
口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，
是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？






AM7:00

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及
肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進
食！(如果早上有咁多時間就好了...u.u)



AM9:00

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會
出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！



AM11:00

　　在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三
杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！



PM12:30

　　用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化
功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。



PM4:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷
氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。



PM6:30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽
足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。



PM9:00

　　睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一
口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

蒸餾水為何會呈酸性?
它的pH值不是中性7嗎?

我的喝水習慣一般係上學前一杯，在學校一支水，回家後大約一小時一杯，
一日8杯應該都有了

原來喝水也有如此學問…
在以前只知道運動過後一口氣喝一支冰涼水（對聯一點兩點三點？）勝在夠痛快∼！

這篇文章太好了！謝謝分享，要讓我不肯喝水的朋友背熟它。

蒸餾水為何會呈酸性?
它的pH值不是中性7嗎?

我的喝水習慣一般係上學前一杯，在學校一支水，回家後大約一小時一杯，
一日8杯應該都有了

在學校不可能飲太多水，如果拿支1L的水回校旁人看來是很誇張，問題是學校的飲水機信不過(因為成1000人都是用這個飲水機)，又不可以在學校裝水.....

今天EXAM的時候就是靠水來提神，要不是好眼睏....

去飲水先.....

不用理旁人的眼光，身體健康最為重要
(要我朝朝帶多一kg既野就真係唔多想)

但孟起，點解話部水機信唔過？驚口水?定係怕部紫外線機無開?
我也經常喝那些水、裝那些水，從沒有人制止我，我也沒生病。

EXAM俾飲水咩？

此話怎說？水不是中性的嗎？除非去雲南地區，如果唔係邊度會有鹼性水？

本篇文章已被 陳啟明 於 Jan 29 2004, 15:10 編輯過