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神槍將黃龍平	發表於： Aug 7 2005, 13:42
成長發表數： 8 所屬群組：一般註冊日期： 7-31-2005 活躍：0 聲望：未有評價	跳繩(有增強迅間彈跳力之效。) 提跟舉(有增強迅間彈跳力之效。) -------------------- ~知我者謂我心憂~ ~不知我者謂我何求~

神槍將黃龍平	發表於： Aug 7 2005, 13:46
成長發表數： 8 所屬群組：一般註冊日期： 7-31-2005 活躍：0 聲望：未有評價	仲有呀~ 側提起(鍛鍊肩膊力量，有助抽手之動作。) 臥舉球(增強投擲力量，對手球和排球之攻擊尤其有效。) 前臂屈(有助增強前臂收縮之力量，對手球和排球之攻擊尤其有效) 背仰起(增強腰力，有助騰空及投擲。) -------------------- ~知我者謂我心憂~ ~不知我者謂我何求~

懶蛇	發表於： Aug 8 2005, 04:32
中國人不吃這一套發表數： 22,672 所屬群組：太守註冊日期： 9-22-2003 活躍：46 聲望：1908	有無增加腿力和速度的呢﹖ --------------------

神槍將黃龍平	發表於： Aug 9 2005, 12:15
成長發表數： 8 所屬群組：一般註冊日期： 7-31-2005 活躍：0 聲望：未有評價	我諗要增加腰力可以試下以下動作: 首先訓低，雙腿合埋提高，上下移動，做做下你會覺得辛苦~(我唔記得左套動作既名) 咁樣可以鍛鍊腰力~我阿sir講架~ 至於敏捷我就唔知喇~ 要練腿力好似話跳兔仔跳~ 覺得唔夠可以加埋沙包~ 要速度快最簡單方法當然係跑步啦~ 要跑就比多d恆心~就算無氣都要繼續~ -------------------- ~知我者謂我心憂~ ~不知我者謂我何求~

發表於： Nov 17 2005, 11:50 　

真正的天才是1%的天份+99%的努力

發表數： 3,307
所屬群組：一般
註冊日期： 6-27-2004

活躍：19
聲望：697

QUOTE (懶蛇 @ Aug 8 2005, 12:32 PM)

有無增加腿力和速度的呢﹖

速度嘛~你首先去衝一百米~練習同休息既時間比例為1:3
(例如你用左15秒跑~咁你就要最少抖番45秒)
衝多幾轉~一個禮拜要練三至四日
↓答案是沒有的

本篇文章已被 雞仔嘜 於 Nov 23 2005, 12:12 編輯過

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永遠懷念我的公公、嫲嫲、婆婆。

♂【傲＊風∞】↘	發表於： Nov 17 2005, 12:18
七品官發表數： 455 所屬群組：一般註冊日期： 11-04-2005 活躍：1 聲望：-1	[惡搞] 有冇d淨打機就增加腿力和速度 ? [/惡搞] -------------------- HkCircle

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